Câu hỏi thường gặp về mất ngủ

Về bệnh

Mất ngủ bao lâu thì phải đi khám?

Trên hai tuần và đang ảnh hưởng tới ban ngày thì nên khám. Mốc ba tháng chỉ là ranh giới gọi tên cấp tính hay mạn tính, không phải điều kiện để được khám.

Ngủ ít có phải là mất ngủ không?

Không nhất thiết. Nếu ban ngày bạn tỉnh táo và không khó chịu về giấc ngủ thì đó có thể là nhu cầu ngủ tự nhiên. Tiêu chuẩn chẩn đoán dựa vào hệ quả ban ngày, không dựa vào số giờ.

Mất ngủ có nguy hiểm không?

Mất ngủ mạn tính liên quan tới tăng nguy cơ trầm cảm, giảm hiệu suất và tai nạn do buồn ngủ. Nhưng điều đó không có nghĩa là một đêm mất ngủ gây hại - và lo lắng quá mức về tác hại lại chính là thứ giữ mất ngủ kéo dài.

Về thuốc

Thuốc ngủ có gây nghiện không?

Tuỳ nhóm thuốc. Vấn đề thường gặp hơn là cơ thể thích nghi nên liều cũ kém hiệu quả dần, và khi ngừng thì mất ngủ dội lại. Đó là lý do việc ngừng cần lịch giảm liều.

Melatonin có chữa được mất ngủ không?

Hướng dẫn chuyên môn hiện không khuyến cáo melatonin cho mất ngủ mạn tính vì thiếu bằng chứng. Nó có vai trò khác với rối loạn nhịp thức-ngủ - đó là hai vấn đề khác nhau.

Thuốc thảo dược có an toàn hơn không?

«Thảo dược» không đồng nghĩa với an toàn hay hiệu quả. Nhiều chế phẩm không được khuyến cáo vì thiếu bằng chứng, hàm lượng thực tế thường lệch nhãn, và một số có tương tác với thuốc khác.

Về test và chẩn đoán

Làm test online có đủ để chẩn đoán không?

Không. Mọi bộ câu hỏi chỉ sàng lọc - nó nói rằng bạn nên được hỏi bệnh, không nói bạn đã mắc bệnh gì.

Tôi có cần đo đa ký giấc ngủ không?

Phần lớn là không. Hướng dẫn quốc tế nói rõ không dùng đa ký giấc ngủ thường quy để chẩn đoán mất ngủ. Phép đo đó cần khi nghi ngưng thở khi ngủ hoặc hành vi bất thường trong giấc ngủ.

Về khám

Khám từ xa có đủ không?

Với mất ngủ thì đủ cho phần lớn trường hợp. Khi cần đo trong giấc ngủ hoặc khám thực thể, bạn được hướng dẫn tới cơ sở phù hợp.

Bao lâu thì đỡ?

Với liệu pháp hành vi, phần lớn người thấy thay đổi rõ sau 4-6 tuần. Tuần đầu thường khó hơn - đó là thiết kế của phương pháp, không phải thất bại.