Công cụ

8 trang

• Bộ sàng lọc mất ngủ theo tiêu chuẩn chẩn đoán

  Bộ 9 câu hỏi sàng lọc mất ngủ theo tiêu chuẩn chẩn đoán ICSD-3-TR: triệu chứng đêm, hệ quả ban ngày, tần suất, thời gian. Kết quả ngay, miễn phí.

• Test trầm cảm PHQ-9

  Bài test trầm cảm PHQ-9 chuẩn quốc tế: 9 câu, chấm điểm tự động, diễn giải theo ngưỡng được công bố. Miễn phí, không cần để lại thông tin.

• Test rối loạn lo âu GAD-7

  Bài test lo âu GAD-7 chuẩn quốc tế: 7 câu về 2 tuần gần nhất, chấm điểm tự động và diễn giải theo ngưỡng đã công bố. Miễn phí.

• Chỉ số chất lượng giấc ngủ PSQI: đọc kết quả thế nào

  PSQI đo gì, bảy thành phần của thang, ngưỡng 5 điểm nghĩa là gì, và vì sao trang này giải thích thang mà không in lại bộ câu hỏi.

• Thang buồn ngủ ban ngày Epworth: nó đo thứ khác với mất ngủ

  Epworth đo xu hướng ngủ gật trong tình huống hàng ngày - không đo mất ngủ. Vì sao người mất ngủ thường có điểm Epworth thấp, và mốc 10 điểm nghĩa là gì.

• Khi nào cần nghĩ tới ngưng thở khi ngủ

  Tám yếu tố nguy cơ ngưng thở khi ngủ, cách phân biệt với mất ngủ, và vì sao uống thuốc ngủ khi có ngưng thở lại làm nặng hơn.

• Nhật ký giấc ngủ hai tuần

  Nhật ký giấc ngủ là công cụ tiêu chuẩn để đánh giá mất ngủ - chính xác hơn mọi bài test. Mẫu ghi bảy ô mỗi ngày và cách tính hiệu quả giấc ngủ.

• Tính giờ đi ngủ theo chu kỳ giấc ngủ

  Công cụ tính giờ đi ngủ và giờ thức theo chu kỳ 90 phút, kèm phần nói rõ con số 90 phút đúng tới đâu và sai ở đâu.