Khi nào mất ngủ cần đi khám

Bốn nhóm dấu hiệu nên khám

1. Thời gian và tần suất

• Khó ngủ từ ba đêm mỗi tuần, kéo dài trên hai tuần.
• Đã từng có đợt mất ngủ rồi tái lại nhiều lần.
• Phải dùng thứ gì đó để ngủ được, dù là thuốc hay thảo dược, trên một tháng.

2. Ban ngày đã bị ảnh hưởng

• Mệt tới mức giảm hiệu quả công việc rõ rệt.
• Hay quên, khó tập trung, mắc lỗi nhiều hơn trước.
• Dễ cáu, quan hệ với người xung quanh xấu đi.
• Phải dựa vào cà phê để trụ qua ngày.

3. Có dấu hiệu bệnh lý giấc ngủ khác

• Ngáy to, hoặc người ngủ cùng chứng kiến bạn ngừng thở.
• Cảm giác bứt rứt phải cử động chân về đêm, đỡ khi đi lại.
• Buồn ngủ ban ngày quá mức dù đã nằm đủ giờ.
• Ngủ được nhưng sai giờ hẳn so với mong muốn.

4. Đi kèm vấn đề khí sắc

Khí sắc trầm, mất hứng thú, lo âu kéo dài đi cùng mất ngủ là nhóm cần khám sớm nhất. Không phải vì nặng hơn, mà vì điều trị một mặt trong khi bỏ mặt kia thường cho kết quả nửa vời rồi tái phát.

Vì sao sớm thì dễ hơn

Mất ngủ ngắn hạn thường đáp ứng với hai thay đổi hành vi đơn giản và chưa cần liệu trình đầy đủ. Khi nó đã kéo dài nhiều năm, các cách ứng phó đã thành nếp và việc tháo chúng mất nhiều tuần hơn. Đây là lý do thực tế nhất để không chờ.

Chuẩn bị gì để buổi khám đáng giá

1. Nhật ký giấc ngủ, dù chỉ ba ngày. Nó cho bác sĩ thứ mà trí nhớ không cho được.
2. Danh sách TẤT CẢ thứ đang dùng: thuốc theo đơn, thuốc tự mua, thực phẩm bổ sung, trà thảo mộc. Nhiều nguyên nhân mất ngủ nằm trong danh sách này.
3. Kết quả xét nghiệm gần nhất, nhất là chức năng tuyến giáp và công thức máu.
4. Thông tin từ người ngủ cùng: bạn có ngáy không, có ngừng thở không, có cử động chân nhiều không. Người bệnh gần như không bao giờ tự biết những điều này.
5. Ba câu hỏi bạn muốn hỏi, viết sẵn. Vào buổi khám rất dễ quên.

Buổi khám sẽ hỏi những gì

Biết trước giúp bạn chuẩn bị, và cũng giúp bạn nhận ra một buổi khám có đủ kỹ hay không. Buổi khám mất ngủ đúng chuẩn sẽ dựng lại một đêm điển hình theo mốc giờ, hỏi về hệ quả ban ngày, loại trừ các bệnh lý giấc ngủ khác, rà bệnh kèm và thuốc đang dùng, rồi đánh giá khí sắc và lo âu.

Nếu một buổi khám kết thúc sau mười phút bằng một đơn thuốc ngủ mà không hỏi gì về ngáy, về chân, về khí sắc và về thuốc bạn đang dùng, thì phần loại trừ đã bị bỏ qua - và đó chính là lý do phổ biến nhất khiến điều trị mất ngủ không hiệu quả.